Personlig träning & STAC Coaching

– Helhetshälsa, precision och resultat som håller

Vill du bli av med återkommande smärta, nå nästa nivå i din träning eller bygga en stark och hållbar kropp från grunden? Hos oss på Holistic Performance handlar personlig träning om mer än bara svettiga pass. Vi kombinerar den beprövade STAC-metoden med ett holistiskt hälsoperspektiv för att ge dig resultat på riktigt.

Vår filosofi: Hela dig i fokus

Kroppen fungerar som ett sammanhängande system. För att du ska nå din fulla potential räcker det inte att bara titta på träningen på gymmet. Vi väger in hela din livssituation – från biomekanik och rörelsekvalitet till återhämtning, sömn och näring.

Genom att analysera orsakerna bakom dina begränsningar istället för att bara behandla symptomen skapar vi en trygg och effektiv väg mot dina mål.

Så går det till

1. STAC Screening & Analys

Vi startar alltid med en grundlig funktionell analys. Vi testar din rörlighet, hållning, bålstabilitet och dina rörelsemönster för att identifierar dina styrkor, obalanser och eventuella svaga länkar.

2. Korrektiv Träning & Rörelsekvalitet

Innan vi lägger på tung belastning säkerställer vi att din kropp rör sig rätt. Genom riktade korrektivövningar bygger vi bort kompensationsmönster, ökar din ledfunktion och skapar en skadefri grund.

3. Målinriktad Prestationsutveckling

När grunden är stabil ställer vi in kompassen mot dina mål. Vi bygger funktionell styrka, kraft och uthållighet utifrån dina unika förutsättningar – oavsett om du siktar mot ett HYROX/triatlon eller en smärtfri vardag.

4. Holistisk Livsstilscoaching

Vi hjälper dig att foga samman hela hälsopusslet. Med konkreta verktyg för stresshantering, sömn och återhämtning ser vi till att din träning bygger upp dig – inte bryter ner dig.

Passar STAC & Holistisk PT dig?

• Du som vill bli fri från smärta eller skador genom att hitta och åtgärda den faktiska orsaken.

• Du som vill idrotta eller tävla på en högre nivå med optimerad rörelseekonomi och kraftutveckling.

• Du som vill ha en långsiktig hälsoinvestering och en hållbar kropp som håller livet ut.

Redo att ta kontroll över din hälsa och prestation?

Boka en kostnadsfri konsultation så pratar vi igenom dina mål och hur vi bäst hjälper dig vidare.

PERSONLIG TRÄNING

Vi erbjuder personlig träning Enskilt, Duo eller Smallgroup. Du bestämmer!

Priser​

PT Paket 30 min

PT Paket 60 min

Holistisk livsstilscoaching

– Balans, energi och hållbar hälsa från grunden

Tränar du hårt men saknar den där sista energin? Påverkas din vardag av stress, magbesvär, sömnproblem eller återkommande skador? Hos Holistic Performance ser vi hälsan som en helhet där träning, kost, återhämtning och mentalt välmående måste samverka.

Med utgångspunkt i välbeprövade system från STAC och C.H.E.K Institute hjälper vi dig att optimera kroppens biologiska system. Vi slutar gissa och börjar istället mäta och förstå vad din kropp faktiskt behöver för att mörs bra och prestera på sin högsta nivå.

Vår filosofi: Bygg hälsan från fundamentet

Många försöker lösa trötthet eller uteblivna resultat genom att bara träna hårdare. Men om kroppens fundament är i obalans leder mer träning ofta bara till ökad stress och skador.

Vår coaching bygger på principen om de holistiska grundpelarna – där vi optimerar de viktigaste byggstenarna i ditt liv:

• Hydrering & Näring: Rätt bränsle för din unika metabola typ, god tarmhälsa och optimalt näringsupptag.

• Sömn & Cirkadisk Rytm: Att arbeta med kroppens naturliga hormonkurva och dygnsrytm för djup återhämtning.

• Andning & Energireglering: Tekniker för att styra nervsystemet, sänka kortisolnivåer och optimera syresättningen.

• Tankar & Stresshantering: Mentala verktyg för att hantera livets krav, sätta gränser och skapa inre balans.

• Rörelse & Motion: Rätt balans mellan uppbyggande (energiskapande) och dränerande (energikrävande) träning.

Så går coachingprocessen till

1. Djupgående kartläggning & livsstilsanalys

Vi inleder med en omfattande analys av din nuvarande livssituation. Genom specifika formulär och utvärderingar identifierar vi var dina största stressfaktorer finns – om de är fysiologiska, kemiska, mentala eller känslomässiga.

2. Individuell handlingsplan

Baserat på analysen skapar vi en strukturerad, realistisk och stegvis plan. Vi gör inga extrema quick-fixes, utan fokuserar på mikrovanor som ger maximal effekt och som du faktiskt kan hålla över tid.

3. Regelbunden coaching & uppföljning

Genom kontinuerliga avstämningar justerar vi planen efter din vardag. Du får kunskap, verktyg och ett starkt stöd för att bygga en djupare förståelse för hur din egen kropp fungerar och signalerar.

För vem passar Holistisk Livsstilscoaching?

• Dig med hög stress eller utmattningssymptom som behöver återta din energi och balans i vardagen.

• Dig med mag-/tarmbesvär, sömnproblem eller kronisk trötthet som vill hitta den bakomliggande orsaken.

• Satsande atleter och motionärer som vill optimera sin återhämtning, sina hormoner och sin prestation.

• Dig som vill skapa en hållbar livsstil och investera långsiktigt i din framtida hälsa.

Redo att skapa en hållbar förändring?

Boka en kostnadsfri konsultation så pratar vi igenom din nuvarande situation och hur vi kan hjälpa dig att nå din fulla potential.